2021/08/15
みなさんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店セラピストの上野です(^-^)
みなさん最近湯船につかっていますか？？
お湯につかることは良いこととわかっていても
「暑いし浸かる気にならない」
「めんどくさい！」
なんて時ありますよね(>_<)
＜湯船につかるメリット＞
・睡眠の質向上
・筋肉痛の緩和
・心を健康にする
・カロリー消費
・風邪などの予防
・リラックス効果
・疲労回復しやすい身体に
・むくみ解消
・冷え性改善
などなど
様々なメリットがあります！！
美容や健康にいいとわかっていても
改めてお湯につかる効能を知ると驚かされます(・_・;)
☆ポイント☆
お湯は３８～４１度のぬるま湯で２０分程度つかりましょう！
４２度以上の熱いお湯は、交感神経が刺激されて睡眠の質を下げてしまいます( ;∀;)
また、睡眠の質を向上させるためには、就寝の２～３時間前に入浴を済ませることが理想的です！
もしお湯につかれない！
という日があれば
洗面器などにお湯をためて足湯をしてみてください(^^)/
足湯ならシャンプーしながらでもできますね(^-^)
美容と健康のためにも
みなさんでお湯につかる習慣をつけていきましょう(*^-^*)
