2021/04/20
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店のほのかです♪
今日はダイエットに必要な５つの基本の１つ目をお伝えしたいと思います！
ダイエットの基本その1
小さな目標を積み重ねる！
ダイエットに意気込んで「1ヶ月で10kg痩せたい！」といった難しい目標を立てる人も少なくありません。
しかし短期間で大幅に体重を落とすことはリバウンドにもつながりやすいのです。
また目標体重のハードルが高いと、なかなか体重が減らない現実との葛藤で挫折してしまいがちです。
そこでリバウンドせずに継続できる目標体重の立て方はまず、現体重の5%(－4kg)の減量を目標にしていきましょう！
これを1～2ヶ月で落とすことを最初の目標にすると、無理なくダイエットを続けることができます。
達成できたら、そこからさらに5%の減量を目指します。このように小さなゴールを積み上げていくと自信にもなり、やる気を失くすことなく最終的な目標まで目指しやすくなります！
是非皆さんも実践してみてください！♪