2021/01/12
腸の状態が悪ければ、
全身の健康に影響を及ぼすだけでなく、
老化を早め、容姿にも影響与えます（＞＜）
善玉菌が心地よく過ごせる腸内環境を作る生活習慣を身につけ、心身健康を目指しましょう♪
【チェックリスト】
□毎日規則正しく排便がある
□食事は基本腹八分
□便の色は茶色や黄色
（黒や赤、緑などの色ではない）
□周りからおならが臭すぎると指摘されることはない
□毎日決まった時間に食事をしている
□野菜は良く食べるほうだ
□脂っこいものは意識して控えめにしている
□水分はこまめに一日1.5L程度飲んでいる
□お酒はあまり飲まないほうだ
□身体が温かく、あまり冷えを感じない
□花粉症などのアレルギー症状はない(または軽度)
□ストレスを感じることは少ない
□定期的に運動をする
□良質な睡眠が取れていると感じる
□腸に良いと言われる食品やサプリメントなどを日常的に摂取している
チェックが多ければ多いほど腸美人(^_-)-☆
少ない方は腸がかなりお疲れかも( ;∀;)
生活習慣を見直してみてください♪