2020/10/11
皆さんこんにちは(*^-^*)
レディラック大阪梅田本店脚痩せスペシャリストのほのかです♪
今日はダイエットに欠かせない食事についてです！
普段何気なくとっている食事、もしかしてその食べ方太ってしまうNG食事方法ではありませんか?
（１）食事量を極端に減らす
食事量を極端に減らすと、カロリー消費が抑えられてしまい次の食事で栄養が必要以上に吸収されてしまいます。その結果食事量を大きく減らしたのに太ってしまうのです。
短期間で痩せようとする方は食事量を極端に減らしがちなため気を付けましょう！
（２）噛まない・早食い
食べ物を十分に噛むことで満腹中枢が刺激されて満腹感が起こります。
よく噛まずに早食いする方は満腹感が起こりにくく食べ過ぎになりやすいです。１回の食事に最低２０分はかけることをおすすめします！
（３）スマホやテレビを見ながら食事をとる
スマホやテレビを見るなど食事以外のことに集中すると、満腹なときに出る信号に気づくことができず、食べ過ぎてしまう恐れがあります。なので「ながら食べ」は太る原因のため気を付けましょう！
このような食事をとっている方は是非少しずつ改善してみてください♪