皆さんこんにちは(*^-^*)
レディラックのあきこです♪
今回も前回の続きです☆
是非参考にしてみてください！
【自宅でできるシミ対策・ケア② 栄養】
自宅でシミの対策をする方に行ってほしいのが栄養のケアです。
しみ対策で積極的に取って頂きたい栄養がビタミンCですが、他にもビタミンA、ビタミンE、Lシステインがシミに効果があります。
それではひとつずつシミに対してどのような効果があるのか、またどのような食べ物から摂取するべきかをご紹介します。
ビタミンC
ビタミンCはシミの元となるメラニンの生成を抑えるだけでなく、濃くなってしまったメラニンを還元し、シミを薄くする効果もあります。ビタミンCが多く含まれる食材はレモン、イチゴ、アセロラ、キウイといったフルーツです。
ビタミンA
ビタミンAはメラニンの生成を促進する活性酵素の働きを抑える効果が期待できます。ビタミンAが多く含まれる食材はかぼちゃ、ほうれん草、トマトなどの野菜です。
ビタミンE
ビタミンEは活性酵素を抑制しつつビタミンCの働きを助ける効果が期待されます。ビタミンEを多く含む食材はアボカドなどです。
L-システイン
L-システインはメラニンを体外に排出するためのターンオーバーをサポートする働きが期待できます。L-システインを多く含む食材は大豆や小麦などです。
