2019/10/18
皆さまこんにちは♪
今日はダイエット中の食事内容についてお話します(^O^)／
皆さまがダイエットしよう！痩せたい！と思ったときに
まず考えるのがお食事の見直しではないでしょうか？
野菜を中心にして炭水化物を抜いたり、高カロリーな食事をとらなかったり、、
しかし、きちんと必要な栄養素を取らなければ栄養が偏ったり、
ダイエットの失敗していしまいます。
そこでダイエットに効果てきな食べ物を紹介していきたいと思います♪
☆野菜・きのこ類
特に緑黄色野菜がおすすめです！
しかしイモ類は糖質が多く含まれているので控えた方がいいです(*_*)
☆肉類・魚類・卵類
お肉も基本的にはＯｋです♪
ただ加工品(ソーセージやはんぺんなど)は脂質が高いので注意しましょう。
☆大豆製品
低カロリーで消化にもよくおすすめです。
しかし大豆以外は糖質が高めです！
☆海藻類
海藻類の中には(わかめ・昆布・ひじきなど)脂肪の吸収をブロックするものもあるのであすすめです♪
☆果物
特にグレープフルーツは食欲を押さえる効果があったり、脂肪分解する効果もあるといわれているのでおすすめです。
食べたもので体は出来ているので毎日の食事に少しづつ取り入れていき
それが当たり前な食生活になれば健康にもいいですよね♪