2021/08/22
皆さんこんにちは☺️
レディラック大阪梅田本店 セラピスト森川です！
今日はむくみについてお話しします！
からだのなかで、もっともむくみが
起こりやすいのが脚です。
心臓から遠い位置にあって血液の流れが
悪くなりやすいことと、
重力の関係で水分がたまりやすいからです。
脚のむくみは一般に、
立ち仕事の人に多い症状ですが、
実はデスクワークの人にもよくみられます。
どちらも同じ姿勢を続けることで、
脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の
循環が悪くなり、
細胞のすき間などに水分が停滞するからなんです！
脚のむくみのなかで、
もっとも多いのが一過性のものです。
病気ではありませんが、
放置していると脚の疲れがとれず、
免疫力の低下を引き起こすこともあります！
今このご時世免疫は大切ですよね。
脚がむくみやすい人は、
脚がむくみやすい人は、
しっかりケアをしましょう。
ケア方法
1.適度な運動
ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、
血液などの流れが悪くなり、むくみやすくなります。ウオーキングや散歩などで、
よく歩くことを心がけましょう。
2.階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、
血行などの改善に効果的です。
日ごろからできるだけ階段を使うようにしましょう（ひざ痛や腰痛がある人は、無理をしないこと）。
3.脚先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、
血液などの流れがよくなります。
いすに腰かけた姿勢で、かかとを上げ下げする。
また、かかとを床につけて、つま先を上げたり、
伸ばしたりする運動をしましょう。
いかがですか？普段取り入れやすいケアですよね！
是非やってみてください☆