ナッツ♪

先日はバレンタインということで頂きました♪

ナッツにはいろいろな種類があるのはご存知ですか？

アーモンド、くるみ、カシューナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツがあります！

６つのナッツの中でもおすすめのナッツの効果を紹介します！

ナッツの中で一般的に知られているのがアーモンド^_^
アーモンドには、抗酸化作用がありアンチエイジング効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。
また脂肪燃焼に欠かせないビタミンB２や食物繊維も豊富なためダイエットの効果も高まります！

次はくるみです！
くるみには成分の７割は脂質で健康に良いとされるオメガ３脂肪酸がナッツの中で最も豊富です！
オメガ３脂肪酸は動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や中世脂肪を下げるなど生活習慣病の予防に効果があると言われています！

種類によっていろいろな効果がありますが、ダイエットのほかメタボや高血圧を予防にもなります。
そのほかに女性に嬉しい美肌、老化防止の効果、整腸作用などがあります。

ですが、食べ過ぎには要注意！！！

食べ過ぎると肥満の原因に、、、
ナッツを食べるときは１日２５グラム程度、アーモンドだけなら１日２５粒ほどを目安に摂取しましょう！