2018/11/22
急激に寒くなり体調を崩されている方も多いのではないでしょうか(>_<)
今日は身体を冷やさないようにする対策についてお伝えします♪
まずお家でできる対策と言えば、
１．なるべく温かい飲み物を飲みましょう♪
冷たい飲み物が好きというう方も多いはず、、、
キンキンに冷えた飲み物ではなく常温にして飲むようにしましょう！
２．湯船に浸かるようにしましょう♪
３９℃前後の湯船に２０分～３０分がベストです！
睡眠前の入浴は成長ホルモンも刺激してくれるので痩せやすい体にも導いてくれます！
３．適度な運動♪
冬は寒いと言って動かなくなる方も多いはず、、
動かないでいると、お身体は冷えていく一方、、
日常生活で使うエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うことによって
身体を温めてくれます！
４．朝に白湯を飲む♪
朝は温度も低下していますが、内臓も低下している状態になっています。
そのためコップ１杯の白湯を飲む事で内臓も温めてくれますに代謝アップにも繋がります！
様々な冷え対策が多くありますがまずはお家で出来ることからしっかりしてみましょう(^O^)