2025/01/06
皆さんこんにちは(^▽^)/
レディラック多田です！
むくみが気になっていませんか？
特に足や顔のむくみは、朝起きたときや1日中座りっぱなしのときに感じやすいですよね。
今日はむくみの改善方法とむくみを防ぐ方法をご紹介します！
むくみは、血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。
長時間同じ姿勢でいること、水分の摂取不足や塩分の摂りすぎが原因になることが多いです。
また、冷えも大敵！特に女性は冷えからくるむくみに悩む方が多いです。
むくみの改善方法
1. 足を高くして休む
夜寝るときやテレビを見ている間に、足を心臓より少し高い位置に置いてみてください。
これだけで血液やリンパの流れがスムーズになります。
2. マッサージで巡りを良くする
リンパマッサージはむくみ改善に効果的です。
当店でもリンパマッサージのコースをご用意しており、足や全身のむくみに悩む方から浮腫みが無くなるとこんなに身体が軽くなるの！と嬉しいお声を頂きます！
、むくみを改善するにはプロにマッサージしてもらうのはとてもおすすめです！
3. 温かいお風呂に浸かる
38～40℃くらいのぬるめのお湯に20分ほど浸かりましょう。
血流が改善し、体がポカポカになるのでむくみもスッキリします。
むくみを防ぐ方法
1. 適度に体を動かす
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしだと、むくみやすくなります。
1時間に1回は立ち上がったり足を動かしたりすることを意識しましょう。
2. 水分補給をこまめに
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、逆です！
体内の巡りを良くするためにも、1日1.5～2リットルを目安に水分を摂りましょう。
ただし、冷たい飲み物は避けて常温や温かいものを選ぶとさらに効果的です。
3.塩分を控える
塩分の摂りすぎはむくみの原因に直結します。
外食や加工食品は塩分が多いことがあるので注意してくださいね。
当店では、むくみ改善に特化した施術メニューをご用意しています。
施術後は足が軽くなり、むくみが気にならなくなるとリピーター続出！
あなたもプロの手でしっかりケアして、むくみ知らずのスッキリボディを目指しませんか？
皆様のご来店お待ちしております！
Hello everyone!
Are you bothered by swelling, especially in your legs or face when you wake up or after sitting all day? Today, I’ll share tips on how to improve and prevent swelling!
Swelling occurs when blood and lymphatic flow is hindered, often caused by sitting or standing too long, not drinking enough water, or consuming too much salt. Cold is also a big enemy, particularly for women who often suffer from cold-induced swelling.
Ways to Improve Swelling:
- Rest with Elevated Legs: Try elevating your legs above your heart while sleeping or watching TV. This simple adjustment can enhance blood and lymphatic flow.
- Lymphatic Massage: Effective for reducing swelling, our lymphatic massage services have received praise for significantly lightening the body. Professional massages are highly recommended!
- Warm Baths: Soaking in warm water around 38–40°C for about 20 minutes can improve blood circulation and alleviate swelling.
Prevention Tips:
- Stay Active: Sitting or standing too long can cause swelling. Try to stand or move your legs every hour.
- Hydrate Regularly: Contrary to the belief that drinking water causes swelling, it actually helps! Aim for 1.5–2 liters per day, preferably at room temperature or warm.
- Reduce Salt Intake: Excessive salt consumption can directly cause swelling. Be cautious with restaurant and processed foods.
At our store, we offer specialized treatments to combat swelling, with many customers returning after experiencing lighter legs and reduced swelling. Why not let the professionals take care of you and aim for a refreshed, swelling-free body?
We look forward to welcoming you!
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