2024/09/15
皆さんこんにちは(^▽^)/LadyLuckの小城です♪
美肌のために1日2L水を飲もう！
とよく聞くけれど、ぶっちゃけ皮膚科学的にどうなのか！？
と思い、「水1日2L」の美肌効果について調べてみました！
ズバリ！「水1日2Lで美肌が叶う！」は皮膚科学的に正しいことです！
アンチエイジング研究の第一人者ニコラス・ペリコーン博士が、
【褐色肌、白色肌、中間色肌の中でも、特に中間色肌（アジア人）の皮膚のお手入れとして、
水を飲むことが重要】と発表されています。
ただし！「水1日2L」というのは、あくまで目安です。
誰でも1日2L水を飲むべき！と解釈しないように注意しましょう！
それであればどれだけ飲めばいいのでしょうか？
一日に必要な水分量は、
体重×35ｍｌ/日（※54歳以下の場合）
体重50ｋｇの人なら約1.8Ｌです。
注意する必要があるのが、
みそ汁やサラダ、フルーツなど食事からも水分は補えるので
飲み水を取る場合は1.8Lより少な目で良いでしょう。
適切な水分を補給すれば、美肌にとって嬉しい効果を得られますよ♪
それでは水を飲んで得られる4つの美容効果についてご紹介しましょう。
その1，皮膚の健康維持
水分は皮膚細胞の水分バランスを保ち、乾燥を防ぎます。
皮膚の弾力&滑らかさがUPします！
その2，くすみの軽減
血液循環が促進され栄養素や酸素が皮膚に行きわたります。
くすみが軽減し肌の輝きUPに繋がります！
その3，シワの軽減
皮膚細胞の水分量が高まることで、
肌のハリ&弾力が向上します！
その4，老廃物の排出
体内の代謝を促進して、老廃物の排出をサポートします！
肌荒れも軽減されますよ♪
【注意事項】
水の飲みすぎは腎臓に負担がかかり、体液や老廃物をろ過しきれず体内に溜め込んでしまいます！
むやみやたらに水を飲むと、「水中毒」になって命にかかわりますので飲みすぎ注意です。
結論、適切な量を摂取すれば、美肌が叶います！
ただし、運動、食事、睡眠、ストレス管理、スキンケアなどの組み合わせが重要です！
体調や生活環境に合わせて適切な水分摂取を心がけましょう。
また肌の水分量を増やす手段としてエステのトリートメントでも実現しますよ♪
当サロンでは生活習慣のアドバイスやお客様の肌に合ったスキンケアを
ご提案しておりますのでご興味ある方はぜひご来店をお待ちしております！
Hello everyone! This is Kojo from LadyLuck. 🌟
You’ve probably heard that drinking 2 liters of water a day can promote healthy skin, but what does dermatological science say about this? It turns out, yes, 2 liters a day can indeed help you achieve beautiful skin!
According to leading anti-aging researcher Dr. Nicholas Perricone, it’s especially important for those with medium skin tones (common in Asians) to maintain skin care by staying hydrated.
However, 2 liters is just a guideline. The actual amount you need depends on your weight—about 35ml per kg, which means someone weighing 50 kg would need about 1.8 liters. Remember, you also get water from foods like miso soup, salads, and fruits, so you might need less.
Proper hydration can yield great benefits for your skin:
- Maintains skin health by balancing cellular hydration and preventing dryness, improving elasticity and smoothness.
- Enhances blood circulation, which reduces dullness and increases skin radiance.
- Reduces wrinkles by increasing skin hydration, enhancing firmness.
- Helps eliminate toxins, reducing skin blemishes.
Be cautious, though—overhydration can lead to water intoxication, which is dangerous.
Alongside adequate water intake, a combination of exercise, diet, sleep, stress management, and skincare is crucial for optimal skin health. Tailor your water intake to your body’s needs and lifestyle conditions.
Interested in boosting your skin’s hydration? Our salon offers lifestyle advice and personalized skincare suited to your skin type. Visit us at LadyLuck for a consultation!
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