2024/09/01
皆さんこんにちは！LadyLuckの小城です(^^)/
実はあなたのお悩みのニキビ・シミ・シワは、『鉄分不足』が原因だったかもしれません！
鉄分の不足は血行不良や、肌の新陳代謝の低下を引き起こし、
それに伴ってニキビ・シワ・シミが出来てしまいます。
そのため、鉄分は美肌に必要不可欠なのですが、女性は鉄分が慢性的に不足していませんか？
そこで今回は、鉄分不足チェック診断と美肌効果・取り入れ方についてご紹介していきます。
≪あなたは大丈夫！？鉄分不足チェック≫
以下に当てはまると、鉄分不足かも？
□爪が割れやすい
□爪に縦線が入っている
□爪が反り返っている
□下まぶたをめくった部分が白い
爪は指の先の血液状態を確認できますし、沢山の毛細血管が通っている下まぶたの裏も鉄分不足チェックにはおすすめですよ！
≪鉄分の美肌効果≫
その１，シワ・たるみ予防
鉄分は肌の真皮層に存在していて、肌の潤いや弾力を保つコラーゲンの生成に欠かせない存在です。
そのため鉄分不足は、コラーゲン不足に繋がり肌のハリが失われてしまい、シワ・たるみの原因に。
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その2，ニキビ・シミ・くすみ予防
鉄分は体内に酸素を運ぶことに欠かせない存在です。
そのため鉄分が不足すると体内が酸欠状態となり、健康や美容などの様々な悪影響を及ぼします。
肌が酸欠になるとターンオーバーが乱れ、メラニンや古い角質が蓄積されてしまい、
シミやくすみの原因となります。
≪鉄分のおすすめ摂り方≫
鉄を効率よく摂取するには、 ”赤身の肉や魚”と”ビタミンC”を一緒に摂りましょう！
コラーゲンの合成には鉄とビタミンCの両方が必要であり、 また鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。
ただし、ビタミンCが失われる加熱調理は控えましょう！
赤身の肉: ヒレ肉、モモ肉など
赤身の魚: マグロ、カツオなど
またヘム鉄などのサプリで補給したり、血行不良にもなるので当サロン自慢のフェイシャルマッサージとデコルテマッサージで肌の酸欠を防ぎましょう！
Did you know that your issues with acne, spots, and wrinkles might be caused by iron deficiency? A lack of iron can lead to poor circulation and slower skin metabolism, resulting in acne, wrinkles, and spots. Iron is crucial for beautiful skin, but many women suffer from chronic deficiency, don’t they?
Today, I’ll introduce a diagnosis for iron deficiency and discuss the benefits of iron for your skin and how to incorporate it into your diet.
Are You Okay? Iron Deficiency Check You might be iron deficient if you notice:
Easy splitting of nails
Vertical ridges on nails
Nails that curve upwards
Pale inner lower eyelids
Checking the condition of your blood through the nails and the many capillaries in the inner lower eyelid is recommended!
Iron’s Benefits for Beautiful Skin
Prevention of wrinkles and sagging Iron, present in the dermis, is essential for maintaining moisture and elasticity in the skin by facilitating collagen production. Lack of iron can lead to a collagen deficiency, causing loss of firmness and leading to wrinkles and sagging.
Prevention of acne, spots, and dullness Iron is vital for transporting oxygen within the body. Insufficient iron can cause oxygen deficiency, affecting health and beauty. Oxygen-starved skin disrupts turnover, leading to melanin accumulation and old skin cells, which can cause spots and dullness.
Recommended Ways to Consume Iron For effective iron absorption, consume “red meat and fish” with “Vitamin C.” Both iron and Vitamin C are necessary for collagen synthesis, and iron absorption improves when taken with Vitamin C. However, avoid cooking methods that could destroy Vitamin C.
Red meat options: Fillet, thigh meat Red fish options: Tuna, bonito
Also, consider supplementing with heme iron and visit our salon for facial and decollete massages to prevent poor circulation and oxygenate your skin!
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