ダイエット中のおススメ食材６選！/Top 6 Foods to Eat While Dieting!

ダイエットをしていると食べるものに悩みますよね！
せっかく頑張っていてもその改善した内容が間違っていてはとてももったいないです！
そこで今日はダイエット中に積極的に食べて欲しい食材を6選ご紹介します！

よく聞く食材も多いと思いますので、なぜその食材がいいのかを知る事でより意識して食事に取り入れることが出来るので是非、参考にしてみてください♪

１.豆類
タンパク質や食物繊維が豊富で、カロリーが低く血糖値を安定させる働きがある為、脂肪燃焼を促進する効果があります。

２.魚介類
タンパク質が豊富で特に青魚には脂肪燃焼を促すEPAやDHAが含まれている為、積極的に摂取していきましょう！

3.納豆
女性ホルモンのバランスを整え、脂肪燃焼を促進する効果があるほか、食物繊維やタンパク質も豊富でダイエットに効果的な食べ物です！

４.きのこ類
ビタミンＢ群や食物繊維が豊富で脂肪燃焼を促進や、腸内環境を整え、脂肪吸収を抑制する効果もあるんです！

５.海藻類
ヨウ素や食物繊維が豊富で代謝をアップする効果はもちろん、フコダインという成分には脂肪吸収を抑制する効果があるので痩せやすくなります。


６.野菜、果物
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富でダイエットには欠かせない食べ物です。
特にビタミンＣやアントシアニンが豊富なブルーべりーやいちご、レモンなどは脂肪燃焼効果が期待できます！

みなさんが良く耳にする食材ばかりだと思いますが、毎日食べられている方は少ないのではないでしょうか？

効果効能を知ると取り入れたくなりますよね！
ダイエットは無理な食事制限はせずに、バランスよく食べて、ダイエットにより効果的な食材を取り入れながらサイズダウンしていきましょう♪

皆さまのご来店お待ちしております！

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Hello everyone!
This is Tada from Lady Luck Osaka Umeda main store!

When dieting, it’s common to worry about what to eat. It’s a waste if the improvements you’re working so hard on aren’t right. So today, I want to introduce six foods that you should actively eat during your diet!

You might be familiar with some of these ingredients, so understanding why they’re beneficial can help you consciously incorporate them into your meals. Let’s dive in!

1. **Legumes**
Rich in protein and fiber but low in calories, they stabilize blood sugar levels and promote fat burning.

2. **Seafood**
High in protein, especially fatty fish which contain fat-burning EPA and DHA, so make sure to include them in your diet!

3. **Natto**
Balances female hormones and promotes fat burning. It’s also rich in fiber and protein, making it effective for dieting.

4. **Mushrooms**
Rich in B vitamins and fiber, they not only promote fat burning but also improve gut health and reduce fat absorption.

5. **Seaweed**
Abundant in iodine and fiber, it boosts metabolism. The component fucoidan also helps reduce fat absorption, making it easier to lose weight.

6. **Vegetables and Fruits**
Essential for dieting due to their high content of vitamins, minerals, and fiber. Foods rich in vitamin C and anthocyanins like blueberries, strawberries, and lemons can help burn fat.

While these ingredients are commonly heard of, many people may not eat them daily.

Knowing their benefits makes you want to include them in your diet, right? Instead of imposing harsh dietary restrictions, eat a balanced diet and incorporate these effective ingredients to slim down.

We look forward to seeing you at our store!

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