2024/08/17
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店セラピスト多田です！
みなさん入浴のダイエット効果は知っていますか？
毎日の入浴の仕方でダイエットの効果が劇的に変わるほど、入浴はダイエットの味方です！！
今日はその入浴の仕方でよく耳にする、全身浴と半身浴、結局どっちがいいのかを解説していきます！
これを知れば、せっかく時間をかける入浴を無駄なく効率的にダイエット効果が得られます♪
結論から言うと、ダイエット効果が高いのは半身浴です！！
全身浴の方が効果が高そうに見られるという方もいるいもしれません。
もちろん全く効果がないわけではないですが、その効果の違いもご説明していきます！
＜全身浴の特徴＞
全身浴は、肩までお湯に浸かることで体全体を温めます。
これにより、体の芯から温まり、血行が促進されるため、代謝が活発になります。
短時間で全身を温めたい場合や、冷え性の方には全身浴が適しています。
また、全身が水圧を受けることで心臓の働きが活発になり、エネルギー消費が増加しますが、その分心臓に負担がかかることもあるため、長時間の入浴は避けた方が良いでしょう。
＜半身浴の特徴＞
半身浴は、胸の下あたりまでお湯に浸かる入浴法で、全身浴に比べて体への負担が少なく、リラックスしやすいのが特徴です。
長時間の入浴が可能であり、その間にじっくりと汗をかくことでデトックス効果が期待できます。
水圧がかからないため、心臓への負担が少なく、ゆっくりと体を温められるのも利点です。
特に、汗をかいて代謝を促進し、カロリーを消費したい場合には半身浴が効果的です。
ダイエット目的で考えると、半身浴の方が体への負担が少なく、長時間の入浴が可能なため、より多くの汗をかくことができ、デトックスや代謝向上による痩身効果が期待できます。
一方で、全身浴も短時間で体をしっかり温め、代謝を上げる効果があるため、忙しい方や冷え性の方には全身浴も向いています！
長時間の入浴の方が結果的に脂肪燃焼、デトックス効果が高いです！
汗をかいてしっかり脂肪を燃焼したい方は、半身浴でゆっくり燃焼するのが効果的です！！
是非取り入れてみてくださいね♪
Hello everyone!
I’m Tada, a therapist at the Lady Luck Umeda Main Store in Osaka!
Did you know about the dieting benefits of bathing? Bathing can dramatically change the effectiveness of your diet—it’s truly a dieter’s ally!
Today, I’ll explain the difference between full-body baths and half-body baths, which you may have heard about. Knowing this can make your bathing time efficient and effective for weight loss!
To get straight to the point, half-body baths are more effective for weight loss! Some might think full-body baths seem more effective. While they are certainly not without their benefits, let me explain the differences.
**Full-Body Bath Features:**
A full-body bath, where you submerge up to your shoulders, warms your entire body. This core warming promotes blood circulation, which in turn boosts metabolism. It’s suitable for those who want to warm up quickly or those suffering from cold sensitivity. However, as your whole body experiences water pressure, it increases cardiac activity and energy expenditure, but this can also strain your heart, so long baths should be avoided.
**Half-Body Bath Features:**
In a half-body bath, where you submerge up to just below your chest, the burden on your body is less, and it’s easier to relax. You can take long baths, which allows for significant sweating and detox effects. Since there’s no water pressure on the upper body, the heart is less burdened, making it easy to gradually warm up the body. It’s particularly effective for sweating out toxins and boosting metabolism, helping to burn calories.
For dieting purposes, half-body baths are less taxing on the body and allow for longer bathing times, enabling more sweating, detoxification, and slimming effects through metabolism enhancement. On the other hand, full-body baths also warm the body quickly and elevate metabolism, making them suitable for busy individuals or those with cold sensitivity. Long bathing times ultimately result in higher fat burning and detox effects!
Why not give it a try?
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