2024/07/20
皆さんこんにちは！レディラック多田です♪
皆さんはニキビで悩んだことはありますか？
今日はニキビに悩まれている方へのアドバイスをお届けします！
1.食事内容や栄養バランスの偏り
まず第一は食事の見直しです。
ニキビが多い方のお食事を聞いてみると、油の多いお食事が多かったり、炭水化物がほとんどだったりします。
脂肪分の多い食品はもちろん、香辛料などの刺激物は皮脂の分泌を増加させます。
そのほか糖類を多く含む食品や炭水化物の一部に高GI食といわれるものがあり、これも角栓につながる恐れがあります。
GI値が高い食品を摂取すると、急速に血糖値が上がり、その血糖値を下げる為に大量のインスリンが
分泌されます！
インスリンは皮脂腺を刺激して皮脂の分泌量を増加させるので、要注意です！
高GI値の食品は白米、食パン、じゃがいも、ドーナツ、煎餅、うどんなどです。
白米は玄米に変え、食パンもライ麦パンに変えるなど食べないことが難しので有ればこういったかたちで変えて見ましょう！
2.睡眠不足やストレス
睡眠中に肌の再生を促す成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足になると肌の再生機能が低下し、ニキビが出来やすくなってしまいます。
１日6.7時間は睡眠時間を確保しましょう！
3.便秘
便秘があると、腸内環境が悪くなり腸内で有害物質が発生し、有害物質が腸から吸収されてニキビや肌荒れを引き起こしてしまいます。
食物繊維を意識して便秘にならないようにしましょう！
4.乾燥、間違ったスキンケア
肌が乾燥していると、肌内部の水分を蒸発させないように皮脂が過剰に分泌されてニキビが出来てしまいます。
またクレンジングが不十分でメイクやファンデーションの汚れが残っている場合も雑菌が繁殖しやすくニキビに繋がりやすくなります。お肌に合ったクレンジングで余分な皮脂やメイク汚れを除去しましょう！
当店はプロのスキンセラピストがいますので、ニキビを改善するための方法をくまなくお客様にお伝えさせて頂いています！
クレンジングや洗顔などのスキンケア用品も40種類以上の中から肌のタイプや状態に合わせて選定していきます！
必要であれば、お食事の写真をお送りいただいてアドバイスもさせて頂き、お客様のお悩み改善できるよう本気で取り組んでいます！
ニキビで悩んでいる方は一度ご相談お待ちしております♪
Hello everyone! This is Lady Luck Tada. 😊
Do you struggle with acne? Today, I’m here to offer advice to those troubled by acne!
1. **Diet and Nutritional Imbalance**:
First, reconsider your diet. Those with acne often consume oily meals or a diet heavy in carbohydrates. Fatty foods and spices can increase sebum production. Foods high in sugar and certain carbohydrates known as high-GI can also lead to pore blockage. High-GI foods like white rice, white bread, potatoes, donuts, rice crackers, and udon rapidly increase blood sugar levels, causing a surge in insulin. Insulin stimulates sebum production, so be cautious! Try switching to brown rice or rye bread if cutting them out is challenging.
2. **Lack of Sleep and Stress**:
Growth hormones, which regenerate the skin, are secreted during sleep. Lack of sleep reduces skin regeneration, making acne more likely. Ensure at least 6-7 hours of sleep daily!
3. **Constipation**:
Constipation can worsen the intestinal environment, leading to the absorption of harmful substances that cause acne and skin irritation. Consume more fiber to prevent constipation.
4. **Dry Skin and Incorrect Skincare**:
Dry skin can lead to excessive sebum production to prevent moisture loss, resulting in acne. Inadequate cleansing leaves makeup and foundation residue, promoting bacterial growth. Use suitable cleansing products to remove excess oil and makeup residues!
Our salon employs professional skincare therapists who thoroughly explain acne treatments to our clients! We offer over 40 types of skincare products tailored to your skin type and condition. We also provide dietary advice based on photos of your meals, committing seriously to resolving your concerns.
If you are struggling with acne, we look forward to consulting with you! 😊
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