2022/05/07
皆さんこんにちは♪レディラック大阪梅田本店セラピストの小城です(^^♪
女性にとっては毎月くる生理に悩まされる方が多いのではないでしょうか。
気分だけでなく肌も落ち込みやすいこの時期にするといい習慣についてご紹介していきます！
『生理中の美肌習慣』
01とにかく体を労わる
→生理中は貧血や体調不良になりやすいため無理だけはとにかくしない
02 体を温めて冷やさない
→体を温めることで生理痛の軽減につながる!また血行もよくなってお肌の再生力UP
03 激しい運動は控える
→体の調子が絶好調ではないので無理はしないで軽い運動だけする
04 鉄分を摂取するようにする
→貧血や頭痛、体のだるさを防ぐ!
レバー、赤身の肉、ひじき、ほうれん草、ごま
05食欲があっても焦らない
→生理中は貧血や体調不良になりやすいため無理だけはとにかくしない
06ストレスをためない
→気分が落ち込んだ時はウォーキングやストレッチ でカラダを動かしてリフレッシュしましょう!
07 元気をサポートする食事を摂る
→毎日の食事はカラダの調子を整える基本!
納豆、豆乳、芋、わかめはおすすめ
08 自分のカラダのリズムを知る
→毎月いつに生理が来るのかを把握して 対策していくことが1番大事
皆さんいかがだったでしょうか？体のメカニズムに合わせて生活習慣を見直してみましょう！
そうすれば生理前や生理中の肌トラブルを最小限に抑えることができますよ(*^^*)