2022/03/23
皆さんこんにちは(^ ^)
レディラック大阪梅田本店セラピスト森川です！
今回は美肌・美白になる食事6選を紹介していこうと思います。
食べ物だけでもインナーケアによりお肌を綺麗にすることが出来ます。
それぞれ食材が持つ肌に対しての効果や成分についてもまとめました♪
美白・美肌になる食べ物
①トマト
トマトに含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があり、肌の劣化を抑えてくれ美白にしてくれます！
②鮭
鮭にはビタミンEの1000倍の抗酸化力のある『アスタキサンチン』が含まれています！
ビタミンやミネラルも豊富なので美白にはもってこい！！
③ベリー系
イチゴやザクロ、ラズベリーなどベリー系は
メラニン色素を抑制する効果があるのでシミ・くすみをよぼう！
④発酵食品
ヨーグルト、納豆、漬物などの発酵食品は、善玉菌を増やし、便意を解消してくれます！！
腸内環境が整うと美肌美白になれるんです♪
⑤リンゴ
リンゴに含まれる抗酸化作用は紫外線の刺激でおこるシミ、そばかすを防ぎます！！
また体脂肪をもやしてくれるからダイエットにもおすすめ
⑥肉
お肉に含まれるたんぱく質は筋肉を作るためには、必要な栄養素！！
頬の筋肉が落ちると肌の代謝も下がるので適度にたんぱく質を取りましょう☆
いかがでしたか？
簡単に普段から取れる食材がほとんどですよね(^ ^)
早速取り入れてインナーケアをして行きましょう。
普段からバランスの取れた食材を取ることで体もお肌も健康的に！！
当店ではスキンバー〈肌診断〉を開催しております！！
自分の肌がどのタイプかわからない・知ってみたいと思う方は
是非一度当店にお越しくださいませ★