2021/03/07
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店の大石です。
今日は基礎代謝をUPさせ、リバウンドしない身体づくりをするためのポイントお伝えしますね。
基礎代謝が下がる原因に
筋肉量の低下 栄養不足 加齢 ストレス
などがあげられます。
基礎代謝を上げるには
適度な運動（有酸素運動）
ストレッチ 入浴で身体を温める
食べ物でも基礎代謝を上げる効果的なものがあります。
トマト、ニンニク、玉ねぎ、黒豆
これらは血液をサラサラにし、巡りを良くしてくれるので効果的です。
唐辛子 アドレナリン分泌を促して代謝を促進してくれます。
生姜 身体の芯から温め血行を促し代謝を上げてくれます。
このように食べるものによっても効果的なものがたくさんあります。
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
