2021/02/01
皆さんこんにちは！セラピストの小城です♪
時々、お客様から
『お水って肌にいいんですか?』 『お水を飲むと美肌になるって本当ですか？』 と質問をいただきます。
なので今回は
お水についてお話ししていこうと思います。
結論から言いますと、
お水を飲む事は肌にとって良い事です！
お水を飲んでさえいれば
肌が綺麗になると言うわけではなく
飲まないよりは飲んだ方が
肌にいい効果をもたらす可能性がある と言う意味です。
そのためここからは、、、
◇水を飲むとどんな効果があるのか
◇水をどれくらいの量飲めばいいのか
をお話ししていこうと思います。
お水を飲むとどんないい事があるの？→
⬛︎水を飲むメリット
◇保湿力がたかまる
水を飲むことで肌の水分量を維持する 下層の若い細胞を保護するためにも 水分が必要です。
保湿力が高まります。
◇肌のターンオーバーを正常に保つ
ターンオーバーが乱れる理由の1つに、 血液の循環が悪くなるという事があります。 そして血液循環が悪化する原因の1つに 体内の水分量の不足があります。
お水をどれくらい飲めばいいの？→
⬛︎お水の飲み方
◇(1日体重×40ml)-800mlの水分をとる
1日の食べ物からとれる水分が 約800mlと言われています。
そのため1日に飲むべき水の量は 50kgの場合、 (50×40)-800=1.2Lとなります!
◇こまめにお水をのむ
お水は一気に飲むのではなく
こまめに飲む事が理想とされています。
お水をのむタイミング例↓
◇お水をのむタイミング (例)
◇朝起きてコップ杯 200ml
◇朝食ときにコップ一杯 200ml
◇お昼にコップ杯 200ml
◇おやつの時間にコップ一杯 200ml
◇夕食の時間にコップ一杯 200ml
◇お風呂前にコップ一杯 200ml
合計1.2L
以上が
お水についてでした。
ちなみに お茶は利尿作用があるため
お水の方がオススメです。
ジュースなどは
砂糖が大量に含まれてるため
飲まない方がいいです。
私のおすすめはブリタの浄水ポットです！
水道水でも美味しく飲めちゃいます！
普段あまりお水を飲まない方は
無理せず気がついた時にお水を飲んでみてください！