食べ物で内側からの 紫外線ケアができるんです！ リコピンという成分が食べる日焼け止めと 呼ばれてるのはご存知でしょうか。(^^♪ リコピンを多く含む食べ物としましては トマトがあげられますが、 他にはスイカやマンゴーなどもリコピンが含まれています。 ビタミンCの多いイチゴを朝摂取してもらうこともオススメですが とくに紫外線の多い夏はなかなか手に入らないので 朝にトマトやスイカなんかを摂取することがオススメです。 トマトは加熱することでリコピンの吸収率が高まるので 朝にスープなどでとっていただいてもいいですね。(*^-^*) 逆に紫外線の吸収を促してしまう食べ物がございます。( ;∀;) それが「ソラレン」を含む食材です。 ソラレンを多く含む食材としましては オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類。 また、キウイや胡瓜などにも多く含まれます。 柑橘類やキウイにはビタミンが豊富なので 美肌の為に摂られる方も多いかと思いますが、 これらは夕方以降に摂取するのがおすすめです!(^^)! ぜひ普段の生活にも取り入れてみてくださいね(#^^#)