こんにちは♪
LadyLuck大阪梅田本店です！
年末年始が近づくと、「絶対に太りたくない…」「お正月太りを今年こそ回避したい！」と
不安になる方も多いのではないでしょうか？
実は、お正月太りの大きな原因のひとつが “血糖値の急上昇”。
お餅・おせち・揚げ物・甘いもの・炭水化物が増えるこの時期は、
血糖値が乱れやすく、太りやすい体質をつくるきっかけになってしまいます。
血糖値が急激に上がると、余った糖が脂肪へと変わり、ぽっこりお腹やむくみの原因に…。
さらに血糖値の激しい上げ下げを繰り返すと、体内で【糖化】が進み、
肌のくすみ・シワ・たるみといった“老け見え”にも直結します。
年末年始に肌が荒れやすくなるのは、この血糖値の乱れが関わっていることも多いんです。
そして症状としては、
・強い眠気
・甘いものが無性に欲しくなる
・すぐお腹が空く
・だるさ・倦怠感
・イライラ
などが出やすく、太りやすいスイッチが入りやすくなります。
そこで今日は、お正月太りを未然に防ぐために
“今から”できる血糖値ケアの3ポイントをご紹介します！
1. 食べる順番を変える（ベジファースト）
炭水化物から食べると一気に血糖値が急上昇してしまいます。
食べる順番は、温かいスープ → 野菜 → タンパク質 → 炭水化物 の順に。
年末の外食が増える前から、この習慣を身につけておくと効果絶大です！
2. 低GI食品を取り入れる
玄米・全粒粉パン・そば・豆腐・海藻・きのこ類は血糖値を上げにくい優秀な食材。
白米→玄米、白パン→全粒粉パン、うどん→そば に置き換えるだけでも、
食後の血糖値が大きく変わります。
揚げ物は血糖値を上げやすいので“蒸す・茹でる”にシフトするのもおすすめ。
3. 食前30分前に水500mlを飲む
水をしっかり飲むことで血糖値の上昇が緩やかになり、食べすぎ防止にも効果的。
年末年始のごちそう前に取り入れるだけで、太りにくさが全然違います。
お正月太りは「始まる前の準備」がとても大切。
少しの意識で、食べる量や血糖値の乱れをコントロールしやすくなり、
太りにくく痩せやすい体質づくりにつながります。
LadyLuckでは、代謝UP・むくみ改善・デトックスケアなど、
年末年始に向けての“太りにくい体づくり”をサポートするメニューもご用意していますので、
ぜひお気軽にご相談くださいね♪
#大阪 #梅田エステ #痩身
Hello！
As the New Year approaches, many people start to worry:
“I really don’t want to gain weight…”
“I want to avoid New Year’s weight gain this time!”
One of the biggest reasons for holiday weight gain is a sudden spike in blood sugar.
During the Japanese New Year, we enjoy mochi, osechi dishes, fried foods, sweets, and
carbs―these can easily make blood sugar swing up and down, leading to weight gain and fatigue.
When blood sugar rises too fast, excess sugar is stored as fat, causing bloating, swelling, and a
heavier body.
Unstable blood sugar also triggers glycation, which accelerates aging―dull skin, wrinkles, and
sagging may appear more easily during the holiday season.
You may experience:
Strong sleepiness
Craving sweets
Feeling hungry soon after eating
Tiredness and low energy
Irritation
To help you stay in shape during your stay in Japan, here are 3 simple pre-holiday tips to keep
your blood sugar stable and prevent weight gain:
1. Try “Veggie First” (change the order of eating)
Start with warm soup, then vegetables, then protein, and save carbs for last.
This helps your blood sugar rise slowly―even useful when dining out in Osaka!
2. Choose low-GI foods
Brown rice, whole-grain bread, soba noodles, tofu, seaweed, and mushrooms help prevent rapid
blood sugar spikes.
Simple swaps like white rice → brown rice or udon → soba can make a big difference.
3. Drink 500 ml of water 30 minutes before eating
Hydration slows down blood sugar elevation and naturally prevents overeating―very helpful before enjoying Japanese New Year meals.
Holiday weight gain prevention starts before the holidays begin.
With small daily habits, you can keep your body light, avoid swelling, and maintain a healthy
metabolism.
At LadyLuck Osaka Umeda, we offer treatments for metabolism boost, lymphatic drainage, detox,
slimming massage, and swelling reduction, perfect for staying fit and glowing during your trip to
Japan.