2019/01/26
こんにちは(*^-^*)
いつもブログを見て頂いている皆様、ありがとうございます！！
前回はむくみの原因をお話しましたが、今回はそのむくみの解消法についてお話いしていきましょう！！
【むくみ解消方法その１】水分の取り方を意識する
常温の水や湯冷ましがおススメです！！
トイレに一回行ったらコップ一杯の水分を補給するサイクルが理想的です
一気飲みしないで一口ずつゆっくり飲むのもポイント(^^♪
むくみが気になるときは冷たい飲み物を避け、できるだけ温かい飲み物を少しずつ摂っていく
前回、“上手な水分補給の方法”ブログでも紹介させて頂いたように、お水の飲み方も大切なんですね(^^♪
【むくみ解消方法その２】蒸しタオル・冷たいタオルを交互にあてる
まぶたがはれぼったいときには、まず「冷やさなくてはっ！！」と考える方も多いかもしれませんが、実は冷やすより温める方が、むくみを早く解消できることが多いんです！！
方法は簡単(^^♪
水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めて、ホットタオルを作ります
タオルを広げて粗熱をとってから、顔にのせるだけでOK！！
顔に熱いタオルと冷たいタオルを交互に当てるのも効果的です(*^^)v
血行が良くなるうえ、さらに顔全体を下から上へ向かって円を描くようにマッサージすれば、顔のむくみが緩和されますよ(^^♪
温冷刺激によって血管の拡張と収縮を促し、むくみの原因となる余分な水分を排出できるんです！！
終えるときは、必ず冷タオルで終了(*^^)v
※温タオルで終わると目元の乾燥を招いてしまうので、最後は冷タオルで終わりましょう！！
【むくみ解消方法その３】湯船に浸かる
普段はシャワー派の人もできるだけ湯船にゆっくり浸かって汗をかき、水分代謝を促したり、マッサージなどで血行やリンパの流れをサポートしてあげることも有効です
※なかなか湯船につかる時間がない方はこちら
【むくみ解消方法その４】首や肩、頭皮のマッサージをする
鎖骨上のくぼみが深ければ、老廃物の流れがいい状態なので一安心☆
ところがこのくぼみがほとんどない、少ないと代謝が滞っている証拠(-_-;)
頭皮をつかむようにしてマッサージをしたり、シャンプーの際によく頭皮をもんで柔らかくするようにしましょう！！
頭皮の血行を良くすることで顔のむくみもずいぶんと良くなりますよ(^^♪
まだまだ寒くお酒でホット温まりたい季節、飲みすぎて次の日顔がパンパン・・・なんてことにならないように、原因と対策をしっかり頭に入れてすっきりと朝を過ごしましょう！！