2018/12/18
こんにちは☆アバンダンティア梅田店です(*^-^*)
本日もお客様からの質問や疑問についてお答えしていきますね！
本日は普段ボディのコースに入っていると大体の方が気にされている食事の中でも「炭水化物」についてご説明していきます！
☆ 炭水化物というと糖分を多く含むため敬遠されがちなものです。ですが実際は食物繊維も多く含むので便秘解消も出来て腹持ちもいいという、つよーい味方なんです( ∩´ω`*∩)
しかし食べる炭水化物が重要！ パンや麺には炭水化物だけでなく、むくみの原因となる塩分や高カロリーな油脂などがたっぷり。実は下半身を気にされている方はパンや麺を1日2食以上食べていることが多いよう。。 せめてそれらを夜には控えてみましょう！
太ると思われがちなご飯は炊くときに油や塩を使ってないので◎そして冷ご飯の方が太りにくいです！
ご飯に含まれているでんぷんが、「レジスタントスターチ」に変化するためです！ レジスタントスターチは、食物繊維のような働きがあり、糖や脂質の吸収を抑制して太りにくくしてくれます。また、腸内環境を整える効果や次の食事まで空腹を感じにくくする効果なども期待できます。
なおかつ精製された白いものよりも、黒や茶色の食品の方が食物繊維が豊富で体を冷やさないので白米よりも玄米が◎ パンもライ麦パンやバターを使ってないフランスパン、うどんよりもお蕎麦の方が良いです☆
早速みなさま試してみてくださいね( *´ω`* )
アバンダンティアでは、皆様のお悩みやお体にあったコースをご提案させて頂きます！！
たくさんあるコースの中から、どれがいいか分からないという方は是非、お問い合わせ下さい(*^-^*)
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