摂取カロリー極端に減らしていませんか？/”Are You Cutting Calories Too Much?”

皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店セラピスト多田です！

みなさん、ダイエットしたいな、痩せたいなと思った時ってまず何をしますか？
「カロリーを減らせば痩せる」と思いがちですが、摂取カロリーを過度に減らすことは間違いです！！

まず、私たちの体はエネルギーを必要としていて、カロリーはそのエネルギー源であり基礎代謝や日常の活動に使われます。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生きていくために必要なエネルギーのことで、過度にカロリーを減らすと、体はエネルギー不足を感じ、基礎代謝を低下させてエネルギー消費を抑えるようになります。
結果として、摂取カロリーが少なくても体重が減りにくくなる「省エネモード」に入ってしまうのです。

また、カロリーが不足すると、必要な栄養素も不足しがちで、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが不足すると、肌荒れや髪のパサつき、免疫力の低下、さらには筋肉量の減少など、体のあちこちにトラブルが起こります。
特に筋肉が減ると、基礎代謝もさらに低下し、ダイエットが難しくなるだけでなく、リバウンドもしやすくなります。

さらに、極端にカロリーを減らすダイエットは精神的なストレスも引き起こし、食事制限によってイライラや疲労感が増し、長続きしないことが多いです。
無理な制限は「ドカ食い」のリスクを高め、必ずリバウンドしてしまい、ダイエットの逆効果になりかねません。

健康的に痩せるためには、適切なカロリーを摂取しつつ、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが大切です。
当店では、痩身目的で来られるお客様には今だけではなく、リバウンドせずに健康的に痩せて頂きたいので、お食事内容のサポートもしております！無理なく理想の体型を目指しましょう(^^♪

健康的なダイエットを通じて、内側からも美しくなりたい方は、お気軽にお問い合わせください♪

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Hello everyone! I’m Tada, a therapist at Lady Luck Osaka Umeda Main Store.

When you think about losing weight, what’s the first thing you do? Many think “eat less, lose more,” but drastically cutting calories is a mistake!

Our bodies need energy, and calories fuel our basic metabolism and daily activities. When you reduce your calorie intake too much, your body senses an energy shortage and lowers your basal metabolic rate to conserve energy. This can make it difficult to lose weight even with reduced calories, as your body goes into “energy-saving mode.”

Moreover, insufficient calories often lead to a lack of essential nutrients such as proteins, vitamins, and minerals, causing issues like skin problems, dry hair, decreased immunity, and muscle loss. Less muscle means a lower metabolic rate, making dieting even harder and increasing the likelihood of weight regain.

Extreme calorie restriction can also cause mental stress, leading to irritability and fatigue from dietary restrictions, and often doesn’t last long. Such limitations can trigger binge eating, leading to rebound weight gain and making dieting counterproductive.

To lose weight healthily, it’s crucial to consume appropriate calories and combine a balanced diet with moderate exercise. At our store, we support clients aiming for slimming not just temporarily but sustainably, without rebounding, including guidance on dietary habits. Let’s aim for your ideal body without stress!

If you want to beautify from the inside out through healthy dieting, please feel free to contact us!

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