2024/10/13
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店の尾上です♪
10月に入り、比較的過ごしやすい気温になりましたが、
なんだかいつもより肌がカサカサする、、、顔全体がくすんでみえる。など
そんなお悩みないですか？
もしかするとそれ、秋枯れ肌になっているかもしれません！
実はこの秋の季節が１年の中で一番肌トラブルが起こりやすく、夏の紫外線ダメージを受けた影響でバリア機能が低下し、シミやくすみ、乾燥、たるみなど肌ダメージが現れた肌を「秋枯れ肌」と言います。
そんな秋枯れ肌にお困りの方に、ホームケアで是非意識してほしい3つのケアについて今回はお伝えしていきます！
【１】保湿
秋枯れ肌の主な原因はバリア機能の低下やターンオーバーの乱れです。
そのためしっかりした保湿ケアでバリア機能を高め、ターンオーバーを整えることが一番重要です。
化粧水や美容液を塗った後は必ず最後に保湿クリームを塗り、上から蓋をすることで美容成分をしっかり肌に閉じ込めましょう。
また日中の乾燥対策としてはミスト系化粧水を持ち歩き、メイクの上からでも保湿できるようにこまめに吹きかけるのがおすすめです。
【２】食事
外側からのケアだけでなく、食事で内側からもケアしていきましょう。
ビタミンAはバリア機能を強化する効果やビタミンB群やビタミンCなどは美肌やお疲れに欠かせないビタミンなのでこれらを積極的に摂取していきましょう。
＜おすすめの食材＞
ブロッコリー、ほうれん草、サバ、ニンジン、カシューナッツ
【３】生活習慣
生活習慣の乱れは肌トラブルとしてすぐ現れます。
十分に睡眠をとり、適度に体を動かしましょう！
睡眠中は肌細胞が新陳代謝を高め、ダメージを修復する大切な時間です。
できるだけ20時以降は室内照明の色温度を低く設定することで、副交感神経を優位に働かせましょう。
また運動などが苦手な方は寝る前のストレッチなど簡単にできることから始めてみてください。
どれも基本的なことばかりですが、この基本をしっかりこなすことでお肌にも影響してくるので、
是非皆さんも今日から更に意識して、一緒に美肌で冬を迎えましょう！
Hello everyone! This is Onoue from Lady Luck Osaka Umeda Main Store.
As October brings milder weather, have you noticed your skin feeling dry or looking dull? You might be experiencing “autumn dry skin,” a common condition this season due to the summer’s UV damage which reduces skin’s barrier function, causing spots, dullness, dryness, and sagging.
Here are three essential care tips for those struggling with autumn dry skin:
1. **Moisturizing**: The main cause of autumn dry skin is the decrease in barrier function and disturbed turnover. It’s crucial to use a rich moisturizer to enhance the barrier function and normalize turnover. After applying toner and serum, always seal it with a moisturizing cream to lock in the beauty ingredients. For daytime, carry a mist-type lotion to spray over makeup for frequent hydration.
2. **Diet**: Not just external care, but nourishing from within is also important. Vitamins A strengthens barrier functions, while B vitamins and Vitamin C are vital for beautiful skin and fighting fatigue. **Recommended foods** include broccoli, spinach, mackerel, carrots, and cashew nuts.
3. **Lifestyle**: Disrupted routines quickly reflect as skin troubles. Ensure adequate sleep and moderate exercise. During sleep, skin cells boost metabolism and repair damage. Try lowering the color temperature of indoor lighting after 8 PM to activate the parasympathetic nervous system, and consider simple pre-sleep stretches if exercise isn’t your preference.
Though these are basic steps, adhering to them can significantly improve your skin, so let’s aim for a radiant winter together!
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