2023/07/17
皆さんこんにちは！LadyLuckの小城です(*^^)v
今回は美肌効果と夏バテ防止にもなるお酢についてです！
お酢に含まれるクエン酸とアミノ酸が美肌に効果てきなのをご存知でしたか？
クエン酸には肌老化の原因になる活性酸素を除去する効果があるので、肌のシミやシワ、くすみを予防して肌老化を遅らせることに期待できます！
そしてアミノ酸にはチロシンやトリプトシンという成分が含まれ、成長ホルモンの分泌を促したり、肌のターンオーバーを整える効果が期待できます！
更にお酢には、疲労回復をさせる効果もあります。
お酢に含まれる酢酸には、体内に入るとクエン酸に変わり、疲労の原因となる乳酸の生成を抑えたり、分解して、疲労回復を早めたりする働きがあります。
また、クエン酸には血行促進や筋肉痛を起こしにくくする効果もあります。
今回はそんなお酢を取り入れる上でのポイントを3つ紹介していきましょう！
ポイント1，アミノ酸が豊富な黒酢を選ぶ
黒酢は玄米を長期発酵した黒褐色のお酢で、アミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸に含まれる成分が新しい細胞を作り出すだけでなく、新陳代謝を良くしてくれるのでシミやくすみ、メラニンの色素沈着などを防いでくれます。
ポイント2，一日の適量を守る
一日あたりの適量は大さじ1～2杯ほどです。
摂りすぎると消化器官を刺激したり、歯が溶けてしまう場合があるので適量を守りましょう。
肉や魚などの料理に入れて摂ると取り入れやすくおススメです！
ポイント3，空腹時を避ける
酸の強いお酢を空腹時に摂ると消化器官が過剰に刺激されてしまうので、避けましょう。
食事の中に入れて摂ったり、食後にお酢を水や炭酸水で割って飲むのがおススメです！