2022/04/30
皆さんこんにちは♪レディラック大阪梅田本店セラピストの小城です(^^♪
今回は、美肌をつくるビタミンBest3のご紹介です。
やっぱり何よりビタミンを摂らないと美肌にはなりません！！
【ビタミンB群】
特にB₂・B₆が重要です！
不足してしまうと．．．
→肌荒れ、ニキビ、肌の乾燥（ビタミンB₆）
口内炎（ビタミンB₂）、口唇炎（ビタミンB₆）
ビタミンB群を多く含む食べ物
→レバー（ビタミンB₂・ビタミンB₆）
ウナギ・卵（ビタミンB₂）
バナナ・まぐろ（ビタミンB₆）
【ビタミンC】
体内で作り出せないので食べ物で摂取する必要がある！
不足してしまうと．．．
→しみ、そばかす、肌のハリ、艶の低下
肌がたるむ、顔色が悪くなる
ビタミンCを多く含む食べ物
（体の中に蓄積できないので、まとめて摂るのではなく、
毎日摂取するのが◎）
→ピーマン、いちご、レモン
【ビタミンA】
肌の免疫力をアップして、荒れにくい肌をつくる！
不足してしまうと．．．
→ニキビ、肌の乾燥、小じわ、シミやくすみの発生
ビタミンAを多く含む食べ物
（ビタミンAは油に溶ける成分なので、
バターなどで炒めて食べるのがおすすめ！）
→ほうれん草、ニンジン、バター
皆さんいかがだったでしょうか？
意外とビタミンを摂る食事をしてない方が多いのではないでしょうか？
この中で1番不足しがちなのが、ビタミンB群。
レバーや魚介類に多く含まれますが、摂るのが難しいという方は、
サプリメントで摂取するのも一つのテですよ♪