2022/04/06
皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店の尾上です?
今回は水の摂り方についてお伝えしていきます?
私たちの体には必要不可欠な水分！
水の摂り方によっては美容効果やダイエット効果も期待できます✨
＊ダイエットにおいて水が必要不可欠な理由
①血液の濃度を一定に保つ働きがある
→水分の少ないドロドロした血液をさらさらにしてくれる
②血液循環がよくなる
→血液が脂肪燃焼に必要な酸素と栄養を細胞に運ぶので痩せやすくなる
③老廃物の排泄をスムーズにする
→水分が便を柔らかくして排泄しやすくしてくれる
＊正しい水の摂り方
①1日の理想目安は体重×30ml
②一気飲みではなく少しずつこまめに飲む
③基本は常温で飲む
④起きたらコップ1杯飲む
⑤寝る前にコップ一杯飲む
常に水分を摂っておくことで血液をサラサラの状態で保ちます！?
＊水の種類の違い
①硬水
マグネシウムやカルシウムなどミネラルが豊富に入っている。
・脂肪の代謝を上げる
・便を柔らかくして便通をよくする
・むくみ改善
②軟水
硬水とは逆でミネラルの含有量が少ない。日本の水道水は軟水。
・胃腸が弱い人や胃腸が未発達の赤ちゃんにも安心
・調理に使用するのに適している
私たちの体の大部分は水で出来ています。
外から摂る水分が体の中で使われて上手く外に排出されるサイクルを作ることが重要になります！
外から摂る水分は血液や細胞間を行き来したり、内臓や骨を作るために使われています！
新しい水分が体内で代謝に使われて不要なものが体外へ排泄されるように常に水分を摂って行きましょう✨