2022/03/28
皆さんこんにちは(^ ^)
レディラック大阪梅田本店セラピスト森川です！
皆さん酸化というワード聞いたことがありますか？？
よく体やお肌にまつわる話で聞いたことがあるかも
しれません！
今回は酸化、活性酸素についてお話ししていきます！
皆さん下記の質問にいくつ当てはまりますか？
○お惣菜をよく買う
○コンビニの揚げ物が好き
○家で油の使い回しをしている
○とりあえず安い油を使っている
○油の容器がペットボトル
チェックがついたあなたは
実は、、、
自分で老化を進めてしまっているのです！！
酸化した油は体の酸化となり、老化の原因に！
そもそも酸化とは？
私たちが呼吸をして酸素を取り込んでいます。
ですが２～３％は消費できず余分となります。
この余った酸素が他の物質と結びつくことが酸化です。
余った酸素と結びついたものが活性酸素と呼ばれます。
活性酸素が傷つけることで
老化促進、ガン、糖尿病などの原因と言われています。
その酸化のダメージを防いでくれるのが抗酸化力です。
抗酸化力は抗酸化作用がある食べ物や
抗酸化成分が入ったスキンケアで補うことができます！！
ここで抗酸化作用がある食べ物をご紹介！！
○抗酸化作用がある食べ物○
【ビタミンA】
トマト、ほうれん草、ピーマン、にんじん、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれていることが多い
【ビタミンC】
パプリカ、ジャガイモ、キウイ、柑橘系、いちご
柿などが多い
ビタミンCは熱に弱く水溶性なので、生で食べるのが
おすすめ！
【ビタミンE】
種実類（ゴマ、アーモンド、ピーナッツなど）
かぼちゃ、アボカド、うなぎに多く含まれる
【ポリフェノール】
コーヒー、赤ワイン、カカオ、ブルーベリー
ポリフェノールには活性酸素を無害化する働きがあります
いかがですか？？
なるべく酸化しないように食べ物からでも
防ぐことができます！あとは普段しているスキンケア
からでも抗酸化成分がたっぷり配合されている
物もあります。それをぬることによって酸化しにくい
お肌に！！老化しにくいお肌づくりをしていきましょう♪