2021/09/03
皆さんこんにちは♪
レディラック大阪梅田本店の尾上です！
ここ最近気温の変化が激しいですよね、、、
体調には十分に気を付けてお過ごしくださいね！
今日は皆さん大好きチョコレートについてです！！
ダイエット中にチョコレートって食べてはいけないと思いつつも
ついつい手を出してしまいますよね(笑)
でも実はチョコレートはすごく美容と関係しているんです！
チョコレートが好きな方は必見です！！
チョコレートは美容にいい！と聞くことがあると思います。
そもそもチョコレートには栄養があるのか、、、
どれぐらいの量を摂取したらいいのか、、、
『美容にいい理由』
その１ 原料のカカオポリフェノール
ポリフェノールは活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持つ栄養素！
その２ ビタミン・ミネラル
普段の食生活に不足しがちなビタミンやミネラルが多く含まれています！
便秘の予防や特にミネラルに含まれる鉄や銅は貧血予防になり、
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に必要な栄養素です！
『チョコレートの摂取量とタイミング』
チョコレートは食べるタイミングを意識するだけでダイエットに効果的！
ズバリ、、、食前です！！！
食前に食べることでチョコレートの満腹感でご飯の食べすぎ予防にもなります。
チョコレートのポリフェノールは血流を改善して、日中の脳や体の活動を活発にしてくれるので
朝や昼に食べると1日の行動がとても有効になります！
早めに摂取することで糖質のエネルギーとして使い切ってしまえば脂肪となる心配はいりません！！
チョコレートは1日２５ｇを目安に！
だいたい板チョコのひとかけら5枚です！
糖質自体は1日３０～４０ｇが目安にされているので、だいたい板チョコ1枚糖質２５ｇ前後なので
それだけでも1日にとる糖質がチョコレートでとってしまうので糖質摂取オーバーになりやすいです。
週一ぐらいならうっかり食べてしまっても他の食事で調整すれば問題ないです！
チョコレートは糖質と脂質がほとんどなので食事では糖質と脂質はなるべく抑えれるものに置き換えましょう！！
是非参考にしてみてください♪