2021/03/27
皆さんこんにちは♪敏感肌改善セラピスト千夏です(^^♪
今回は冷え性の方におすすめなレシピをご紹介いたします
冷えの原因の血行不良解決してくれるのが
「あさりショウガ炒め」なんです
刻んだショウガであさりを炒めるだけなんです
冷え改善に強力なパワーを発揮します。
あさりは隠れ貧血（無自覚な鉄欠乏性貧血）に必要な鉄が豊富。
しかも吸収のいいヘム鉄がたっぷりです。
あさりをたっぷり食べるには、殻付きよりも水煮缶を使うのがいいですね♪
ショウガをたっぷり刻んで油で炒めて塩で味付けだけ！
ショウガの辛味成分が体を温める効果があるので冷えにも効果的です
ショウガは炒めたり加熱することが重要です
加熱することで脂肪yを燃焼させる効果もあります。
ぜひ今夜の食事に加えてみてください