むくみにくい身体づくり

レディラックセラピストのちかこです！

皆さんは普段むくみを感じられますか？

むくみをとってもすぐにむくんでしまう・・そんな方は

まずはむくみにくい身体をつくることはとても大切です！


＊身体を温める食事を意識する＊
冷えはむくみの原因になります。
身体を中から温める食材を選んでみてください(*^-^*)


(例) 
生姜・にんじん・かぼちゃ・ごぼう・大根・レンコン・玉ねぎ・納豆・キムチ・チーズ　などなど



＊柔軟な筋肉をつける＊
筋肉がポンプの役割となって
血液やリンパの流れを促進してくれるためむくみ予防対策には筋肉が重要

しかし！
筋肉があっても固まってしまっていては
ポンプの役割が果たされないためストレッチで筋肉をほぐすのが◎



＊適度な水分補給＊
身体の中の水を循環させるには新しいきれいな水を体内に入れること☆



一日の疲れを溜めず
その日の内にマッサージなどでほぐすことも大切です(^^♪

むくみにくい身体づくりはじめましょう☆