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2018.04.05 美容の豆知識コーナー 高坂 友香

成人男性も?ニキビに悩むあなたにおすすめの食べ物とは

“You are what you eat”という英語のことわざがあるように、私たちは食べ物によってできています。
ニキビを改善したいあなたには、クリニックやエステだけではなく、食からのアプローチも必要でしょう。

そこで今回は、ニキビに効く食べ物について紹介していきます。

[ニキビに効果的な栄養素]
代表的なもの
・タンパク質
肉や魚類などがこれにあたります。これらは、一見脂っこそうという理由で避けられがちですが、蒸したりするなど調理方法を工夫するとよいでしょう。

・ビタミンC
美肌と連想して思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?

ブロッコリーなどの野菜や、レモンやキウイなどの酸味のある果物などがこれにあたります。しかし、果物は糖分が多いので摂取のしすぎには注意しましょう。

・食物繊維
食物繊維は便通に良いのはもちろんですが、ニキビにも効果的です。これらは豆類やキノコ類に多く含まれています。

・コラーゲン
美肌のための栄養素の代名詞的存在のコラーゲンですが、具体的にどのような食物に含まれているかご存じでしょうか?レバーなどのような内臓や動物性のタンパク質に多く含まれます。うなぎや鶏肉の皮、またはゼリーなどに含まれています。

ニキビ改善のために以上のような食べ物を日常から取り入れていってはいかがでしょうか?
もしもこれだけでは満足できないという場合でしたらエステに通ってみるのもおすすめします。

 

 

 

 

 

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