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2018.01.26 美容の豆知識コーナー 高坂 友香

ニキビ跡を予防して改善するための生活習慣を考えよう

現在ニキビがある方やニキビ跡に悩まされている方は多くいらっしゃると思います。お肌のケアはターンオーバーを意識して日々の生活習慣から改善しなければいけません。ターンオーバーとは表皮の新陳代謝などのことです。

例えば睡眠不足が続き食生活が乱れると肌荒れしやすくなりますよね。これはターンオーバーの乱れが原因です。そこでターンオーバーをスムーズにするためのコツを紹介していきます。

・睡眠をとる
睡眠をしっかりとることが綺麗な肌への第一歩です。肌のターンオーバーは寝ている間に分泌される成長ホルモンで行われます。

特にゴールデンタイムと呼ばれる22~2時には寝ているようにしましょう。難しい場合は毎日決まった時間に寝るようにして生活リズムを整えるだけでも改善されます。

・ビタミンだけでなく「タンパク質」をとる
多くのメディアなどで言われてるように、肌のためにはビタミン群を取ることが大切です。ニンジン、かぼちゃ、ナッツ、海藻に多く含まれています。

しかしそれだけでなくターンオーバーを促進するために「タンパク質」を摂取することが大切です。

■最後に
「生活習慣の改善」に即効性はありません。しかし、毎日続けることによってニキビ跡がかなり改善されるはずです。毎日続けるのが苦手な方は生活リズムを大きく変えるのではなく、まずは続けられる非常に簡単な目標から始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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